Terlalu Sibuk Bisa Bikin Mental Ambruk. Ini 10 Tips Praktis Biar Tetap Waras di Tengah Rutinitas Padat

2. Tetapkan Agenda Rehat 

Rehat bukan ciri kemalasan, melainkan kebutuhan. Di tengah banyak aktivitas sempatkan waktu buat istirahat sejenak. Rehat pendek dapat bantu pikiranmu lebih fresh serta tingkatkan fokus. 

3. Jaga Pola Tidur 

Kurang tidur itu musuh besar kesehatan mental. Tidur yang lumayan (6–8 jam) berarti buat melindungi mood serta produktivitas.

Buat rutinitas tidur yang tidak berubah-ubah matikan gawai satu jam saat sebelum tidur, serta jauhi kafein di malam hari. 

4. Berolahraga Secara Teratur 

Tidak wajib berolahraga berat. Jalur kaki 30 menit ataupun yoga di rumah pula dapat menolong kurangi tekanan pikiran.

Halaman Selanjutnya

Di kala olahraga badan membebaskan hormon endorfin yang buat kalian merasa lebih senang.