Padel: Olahraga Hits yang Bikin Sehat, 7 Manfaat Tak Terduga untuk Tubuh dan Pikiran
- viva.co.id
Olahraga, VIVA Banyumas – Olahraga padel kini tengah meroket popularitasnya di Indonesia, digemari oleh berbagai kalangan, mulai dari anak muda hingga dewasa.
Kombinasi yang menarik antara tenis dan squash ini memberikan pengalaman bermain yang mengasyikkan dan menantang, dengan bola yang dapat memantul dari dinding sebagai elemen permainan.
Biasanya dimainkan secara berpasangan (2 lawan 2), lapangan padel berukuran lebih kecil dari tenis dan dikelilingi dinding kaca atau kawat besi yang aktif dalam permainan.
Raket padel pun berbeda, memiliki permukaan padat berlubang dan lebih ringan dibanding raket tenis.
Namun, tahukah Anda bahwa di balik keseruannya, olahraga padel menyimpan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa? Melansir dari prodiadigital.com, mari kita ulas lebih dalam manfaat-manfaat tersebut.
1. Jantung Sehat dengan Padel
Studi dari International Journal of Environmental Research and Public Health menunjukkan bahwa bermain padel dapat meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah.
Ini sangat krusial untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, memastikan jantung dan pembuluh darah Anda berfungsi optimal.
Jadi, padel bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
2. Bakar Kalori Efektif untuk Turunkan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan, padel bisa menjadi sekutu yang hebat. Dalam satu jam bermain padel, Anda dapat membakar sekitar 450–600 kalori.
Nilai ini sangat penting dan menjadikan padel sebagai pilihan olahraga yang efisien untuk membantu program diet dan mencapai berat badan yang diinginkan.
3. Tingkatkan Koordinasi dan Refleks Tubuh
Kecepatan bola dan pantulan dari dinding membuat pemain padel harus selalu siaga. Situasi ini secara alami akan melatih ketangkasan dan refleks tubuh Anda.
Koordinasi antara tangan dan mata serta kecepatan respon terhadap gerakan bola akan terus diasah, menjadikan Anda lebih lincah dan responsif.
4. Perkuat Otot-Otot Tubuh Menyeluruh
Gerakan dinamis dalam padel melibatkan banyak aktivitas fisik seperti lari, melompat, dan mengayunkan raket.
Semua gerakan ini berkontribusi dalam menguatkan otot kaki, lengan, punggung, serta inti tubuh (core). Dengan rutin bermain padel, Anda akan merasakan peningkatan kekuatan otot di seluruh tubuh.
