Ade Rai Bagikan Rahasia Atasi Perut Buncit: Kuncinya Makanan, Gerak, dan Pikiran Sehat!

Ade Rai juga menekankan peranan protein sebagai dasar utama untuk memperkuat tubuh. Menurut data Susenas 2022, tingkat konsumsi protein hewani di Indonesia masih dianggap rendah.

Padahal, protein bisa didapat dari berbagai sumber, baik nabati maupun hewani, seperti ikan, daging, telur, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Ia menyarankan cara pengolahan yang bervariasi—direbus, dikukus, dibakar, atau dipanggang—agar tidak bosan.

Gerakan Teratur dan Kontrol Emosi

Selain makanan, Ade Rai juga menyoroti pentingnya olahraga. Ia menyebutkan bahwa aktivitas fisik, dari yang ringan hingga latihan beban, sangat penting untuk membentuk tubuh.

Ade Rai mengingatkan bahwa masalah bukan pada karbohidrat itu sendiri, melainkan pada kurangnya kemampuan tubuh untuk mentoleransinya akibat kurangnya aktivitas fisik.

Pilar ketiga yang tak kalah penting adalah emosi. Ade Rai menegaskan bahwa mengatasi stres dan tekanan mental adalah hal penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh

Halaman Selanjutnya

Stres yang tidak terkontrol bisa memengaruhi hormon dan memicu penumpukan lemak, terutama di area perut.