5 Rekomendasi Buah Penurun Kolesterol Setelah Santap Daging Idul Adha: Jantung Tetap Sehat!

Kelompok buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah gudangnya serat dan antioksidan.

Serat dalam buah beri dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus, sementara antioksidan berperan aktif melawan peradangan yang sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung.

Cara konsumsi:  Makan segenggam buah beri segar.  Anda juga bisa menambahkannya ke dalam smoothie atau oatmeal untuk menambah nutrisi.

4. Jeruk: Pektin dan Flavonoid untuk Pembuluh Darah Prima

Buah sitrus seperti jeruk tak hanya menyegarkan, tapi juga berkhasiat. Jeruk mengandung pektin (serat larut yang juga ada di apel) dan flavonoid.

Kombinasi ini efektif membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, flavonoid dalam jeruk juga berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Cara konsumsi: Minum segelas jus jeruk segar setiap pagi. Bisa juga makan satu buah jeruk setelah makan daging.

Halaman Selanjutnya

5. Anggur: Resveratrol dan Serat Larut untuk Arteri Bersih