7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula: Rahasia Sehat dari Otak Cerdas Hingga Kulit Bercahaya!

VIVA, Banyumas –  Kopi hitam tanpa gulaseringkali dihindari karena rasanya yang pahit. Namun, siapa yang mengira bahwa kebiasaan mengonsumsi kopi hitam tanpa gula menyimpan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan?

Dari ujung kepala hingga ujung kaki, potensi khasiat kopi hitam murni ini tak bisa diremehkan dengan sekitar 96 mg kafein per gelas (235 ml).

Kopi hitam adalah minuman yang penuh kejutan, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan—sarankan tidak lebih dari 4 gelas per hari.

Mari kita selami lebih dalam manfaat-manfaat menakjubkan dari kopi hitam tanpa gula!

Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan Optimal

Kandungan kafein dalam kopi hitam adalah pahlawan utama dibalik berbagai khasiatnya. Berikut tujuh manfaat kopi tanpa gula yang dapat Anda peroleh, dilansir dari prodiadigital.com, antara lain: 

1. Potensi Menurunkan Berat Badan

Bagi kamu yang sedang dalam perjalanan menurunkan berat badan, kopi hitam tanpa gula bisa jadi teman terbaik.

Jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition mengungkapkan bahwa asupan kafein berkontribusi pada penurunan berat badan, Indeks Massa Tubuh (IMT), dan massa lemak.

Hal ini disebabkan oleh kafein yang meningkatkan pembakaran energi tubuh dan memicu termogenesis, yaitu proses di mana tubuh membakar lebih banyak kalori. 

2. Meningkatkan Performa Fisik

Merasa lemas saat berolahraga? Kopi hitam bisa jadi solusi! Keunggulan kopi hitam tanpa gula sangat jelas dalam meningkatkan performa fisik, baik untuk atlet berpengalaman maupun pemula. 

Peningkatan ini mencakup kekuatan dan ketahanan tubuh. Agar mencapai efek optimal, disarankan untuk mengonsumsi 3–6 mg kafein per kg bobot tubuh.

Jadi, jika berat badanmu 65 kg, sekitar 195–390 mg kafein sudah cukup untuk mendongkrak performamu.

3. Potensi Meningkatkan Daya Ingat

Kopi bukan hanya membangunkan tubuh, tapi juga otakmu! Penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein memiliki efek positif pada memori, baik jangka pendek maupun jangka panjang.

Konsumen kopi juga cenderung memiliki reaksi yang lebih cepat dan signifikan, artinya kemampuan mereka dalam menyerap informasi dan merespons juga meningkat pesat.

4. Potensi Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Halaman Selanjutnya

Kabar baik bagi kesehatan jantung! Studi dalam jurnal Progress in Cardiovaskular Disease membuktikan bahwa konsumsi kopi dapat berperan dalam pencegahan penyakit kronis , terutama penyakit kardiovaskular.